아침 루틴 만들기, 눈뜨자마자 물 한 잔이면 시작입니다

1. 아침 루틴, 왜 첫 5분이 하루를 바꾸나눈을 뜨자마자 휴대폰부터 집어 드는 사람이 많습니다. 알림 화면을 넘기는 순간 뇌는 이미 외부 자극에 반응하기 시작합니다.메일함, 메신저, 뉴스 헤드라인이 차례로 눈에 들어오면서 하루의 주도권이 나도 모르게 넘어갑니다. 정작 내 몸이 무엇을 원하는지는 그 뒤로 밀려납니다.아침 루틴은 거창한 계획표가 아닙니다. 눈을 뜬 뒤 첫 10분 동안 무엇을 먼저 할지 정해두는 일입니다.결론부터 말하면, 기상 직후 물 한 잔과 정제 탄수화물을 뺀 첫 끼가 아침 루틴의 핵심입니다. 나머지는 그 위에 얹는 선택 사항입니다.30초 핵심 요약기상 직후 물 한 잔이 아침 루틴의 첫 신호가 됩니다.정제 탄수화물을 뺀 첫 끼가 하루 컨디션을 좌우합니다.루틴은 순서 두세 개만 고정해도 충..