걷기 습관, 500보씩만 늘리면 평생 갑니다

습관 1. 만보 목표가 자꾸 무너지는 이유출근길 지하철역까지 걷고 퇴근하면 발이 퉁퉁 붓습니다. 그런데 앱을 열어보면 4천보에서 끝나 있습니다.하루 1만보라는 숫자는 어느 날 운동기구 광고에서 나온 수치일 뿐입니다. 의학적으로 정해진 기준이 아닙니다.그런데도 사람들은 매일 아침 이 숫자를 채우지 못하면 실패했다고 느낍니다. 작은 목표부터 세워야 하는데 처음부터 큰 숫자를 들고 시작하니 사흘을 못 가는 겁니다.결론부터 말하면, 지금 걷는 걸음수에서 500보만 더하는 쪽이 훨씬 오래 갑니다. 큰 목표보다 작은 증량이 몸에 붙습니다.30초 핵심 요약만보 목표는 절대 기준이 아니라 임의의 수치입니다.현재 걷는 걸음수에서 500보씩 늘리는 방식이 지속률이 높습니다.걷기는 소화불량·수면·체중 관리까지 함께 영향을 ..