루틴 만들기, 버튼 하나 정하면 나머지는 저절로입니다

만들기 1. 왜 매번 작심삼일로 끝날까알람을 끄고 나서 5분, 10분, 결국 30분을 침대에서 보낸 날이 있을 겁니다. 계획표에는 '기상 6시'라고 적혀 있었지만 몸은 움직이지 않았습니다.문제는 의지가 아니라 설계입니다. 루틴을 시간으로만 정하면 그 시간을 지킬 '버튼'이 없어서 매번 처음부터 결심해야 합니다.결론부터 말하면, 루틴은 시간표가 아니라 하나의 고정 신호와 그다음 행동을 잇는 작업입니다. 신호 하나만 정해도 나머지 동작은 자동으로 따라붙습니다.30초 핵심 요약루틴은 시간이 아니라 신호와 행동의 연결로 만든다신호 하나를 정하면 다음 행동은 자동으로 이어진다새 루틴은 기존 습관 뒤에 붙이면 저항이 줄어든다완료 표시를 남기면 뇌가 보상을 기억한다예외 규칙을 미리 정해두면 하루를 놓쳐도 끊기지 않는..